Stresset før muntlig eksamen?

Det er rett før. Du sitter på gangen og gruer deg til å bli kalt inn.

Som om ikke det faglige er bekymring nok i seg selv.

På muntlig eksamen skal du attpåtil snakke foran sensor!

De fleste gjør sitt beste for å tilegne seg stoffet, men det å stå foran sensor og formidle sin kunnskap…. det er definitivt noe annet.

Hva skjer hvis du er en av de som er så nervøs at det føles som om du nesten ikke får puste, stemmen svikter, kroppen vil flykte?

Den mentale kapasitet som skulle bli brukt til å hente frem og formidle alt som er tilegnet av kunnskap, blir nå brukt på å få nerver og uro under kontroll. Mange prøver ta seg sammen, men hvordan? Man har jo ikke noe verktøy. Uttalen blir hurtig og slurvete. Stemmeleiet blir ustabilt, og kroppsspråket utrygt. Mange husker ingenting av det som skal formidles.

Et verst tenkelig scenario.

Hva kan du gjøre?

Lære deg gode pust- og stemmeøvelser før du går opp til eksamen eller andre utfordrende muntlige fremføringer.

Hvorfor?

Hvis du puster dypt og rolig vil det gjøre deg stødig, oppreist, forankret og trygg. Det er et godt utgangspunkt for god stemmebruk i en avspent kropp, som hverken stresser deg eller stjeler sensors oppmerksomhet. Du kan bruke din mentale kapasitet til å formidle din kunnskap. Punktum finale. Jeg vet hvordan det kjennes å få jernteppe og miste konsentrasjonen. Jeg fikk ikke frem et ord. Min norsklærer ville aldri trodd at jeg hadde teknikker for å hjelpe andre i denne situasjonen. Men det har jeg. Enkle pust- og stemmeøvelser vil skape den ro du trenger for å konsentrere deg om det du skal si og ikke bruke dine mentale ressurser på hvordan du skal si det. Øvelsene er lett tilgjengelige og du vil få et verktøy å ta med deg når lignende situasjoner med stress og uro gjør seg gjeldende.

Jeg har altså kurs for deg som trenger å

• Snakke tydelig

• Fremstå trygg

• Ta kontroll over nervene